Ăn bắp có mập không? và cách giảm cân với bắp

Bắp (Ngô) là một thực phẩm được rất nhiều người ưa chuộng bởi không chỉ ngon, dễ chế biến thành nhiều món ăn mà bắp còn rất bổ dưỡng cho sức khỏe, có tác dụng rất tốt cho việc ngăn chặn quá trình lão hóa và làm đẹp da. Vậy ăn bắp có mập không? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay sau đấy nhé!

Ăn bắp có mập không?

Trong bắp chứa nhiều chất xơ, tinh bột, các loại vitamin, khoáng chất và nhiều các vi chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Vì thế ngoài tác dụng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể ngăn chặn quá trình lão hóa thì nó còn có khả năng cải thiện được cân nặng rất tốt và an toàn trong việc giúp giảm cân nếu như bạn ăn các món ăn chế biến từ bắp theo thực đơn.

Bắp giảm cân như thế nào?

Theo như nghiên cứu, thành phần của bắp bao gồm: 141g nước, 5g chất xơ, 41g carbohydrate, 5g protein, 2g chất béo không bão hòa đa và đơn. Trong bắp còn chứa chất béo tốt cho cơ thể (961 mg axit béo omega-6. Và 29.5 mg axit béo omega-3).

Ngoài ra trong bắp luộc còn chứa khoảng 177 calo cùng với lượng cơm hàng ngày bạn ăn là 213 calo. Vì thế hoàn toàn bạn có thể sử dụng để thay thế các loại tinh bột khác trong thực đơn hàng ngày.

→ Xem bóp da cá sấu tại đây!

Cách giảm cân với bắp

Theo các chuyên gia, trong bắp không chứa nhiều tinh bột như gạo, lúa mì vì thế mà ăn bắp cũng là một phương pháp giảm cân rất quan toàn mà được nhiều người ưa chuộng.

Tuy trong bắp có chứa nhiều calo và các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng bạn vẫn cần phải có chế độ ăn phù hợp, chứ không phải ăn thỏa thích. Hãy áp dụng cách giảm cân với bắp bằng các phương pháp dưới đây:

Bắp luộc cho bữa sáng

Bạn có thể hoàn toàn giảm cân khi ăn thêm bắp luộc cùng với một quả trứng luộc vào bữa sáng, bởi trong ngô luộc có chứa khoảng 177 calo vẫn đảm bảo bạn có đủ năng lượng cho bữa sáng. Trong đó xôi chứa 500 calo và bát bún riêu chưa 482 calo, một lượng calo quá thừa cho cơ thể vào bữa sáng.

Ăn bắp luộc vừa không có dầu mỡ vừa các chất dinh dưỡng vẫn được đảm bảo còn hỗ trợ loại bỏ đi vùng lớp mỡ dưới bụng. Ngoài ra bạn có thể tận dụng râu ngô để luộc lấy nước uống, trong râu ngô có chứa kali, canxi, magie và các chất phytochemical có khả năng điều hòa và giảm khả năng tích lũy các chất béo trong cơ thể.

→ Cách trị thâm môi

Súp cho bữa trưa

Nếu đang trong quá trình giảm cân thì bạn có thể sử dụng súp cho bữa trưa. Cùng với các nguyên liệu bổ dưỡng khác như cà rốt, hành tây, nấm bào ngư, thịt gà xé và nước hầm xương. Vẫn đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể và lại hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

Để có một món súp bắp thơm ngon và bổ dưỡng bạn có thể thực hiện:

Chuẩn bị đầy đủ các nguyên liệu nấu súp và gia vị
Sơ chế nguyên liệu: gà và nấm xé sợi, cà rốt và hành tây cắt hạt lựu, hạt bắp
Nấu súp: Hầm xương lấy nước cốt, sau đó bỏ các nguyên liệu vào và nêm nếm gia vị vừa ăn và nấu cho chín. Bạn nên cho gia vị khi nấu cùng để gia vị ngấm đều vào các nguyên liệu
Đun khoảng 20-30 phút là bạn có thể thưởng thức một bát súp thơm ngon, bổ dưỡng mà lại rất tốt cho quá trình giảm cân.

→ Xem thêm giày da cá sấu tại đây!

Salad cho bữa tối

Buổi tối là khoảng thời gian mà cơ thể tiêu thụ lượng calo thấp nhất trong ngày vì thế mà bữa tối thường ăn vừa đủ, thanh đạm. Không nên ăn đồ chiên xào, nhiều dầu mỡ cho bữa tối để tránh tình trạng tăng cân đột biến và gây ra nhiều bệnh.

Gợi ý cho những bạn đang trong quá trình giảm cân có thể ăn salad bắp vẫn đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể để có một giấc ngủ ngon mà vẫn rất tốt cho sức khỏe.

Nguyên liệu cần chuẩn bị cho món salad: Hạt bắp, cà chua bi, nửa quả Táo đỏ, 1 thìa cà phê nước cốt chanh, 1 thìa dầu oliu, một ít muối vừa ăn
Quy trình chế biến salad bắp
Các nguyên liệu sau khi chuẩn bị xong rửa sạch và sơ chế cắt miếng vừa ăn.
Trộn nước chanh, dầu oliu và muối để tạo nước sốt
Sau đó cho tất cả nguyên liệu đã sơ chế lên đĩa trộn đều và kế tiếp là rưới nước sốt lên trên. Cuối cùng bạn chỉ cần thưởng thức một bữa tối đầy đủ vitamin và các khoáng chất để giúp cơ thể được khỏe mạnh. Ngoài ra bạn có thể thay đổi các nguyên liệu như xà lách, của quả khác để thay đổi vị hàng ngày.

Hy vọng với những giải đáp của chúng tôi về ăn bắp có mập không? và cách giảm cân với bắp, phần nào giúp bạn có thêm một phương pháp và thực đơn giảm cân đơn giản hiệu quả mà rất an toàn cho cơ thể.

→ Cách dưỡng ẩm cho da khô