Tổng hợp những cách giảm mỡ đùi hiệu quả nhất hiện nay

Đùi to nhiều mỡ thừa chính là nỗi lo lắng của rất nhiều bạn gái. Tuy nhiên, chỉ cần bạn có những phương pháp và bài tập cụ thể tại nhà sẽ giúp bạn có được một “cặp giò” thon gọn ưng ý. Hiện nay có rất nhiều phương pháp hiệu quả để bạn cải thiện tình trạng đùi to chân ngắn. Đó là những phương pháp gì? Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đùi to là gì? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết sau đây.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đùi to

Tình trạng đùi to do nhiều nguyên nhân. Cụ thể như sau:

Đùi to bẩm sinh

Đùi to do gen khiến bạn cảm thấy mất tự tin. Nguyên nhân này khiến đùi bạn to một cách tự nhiên mà không bị ảnh hưởng do thói quen sinh hoạt, ăn uống hàng ngày. Điều này khiến bạn thực sự lo lắng vì đùi to bẩm sinh khó có thể giảm mỡ đùi nhanh chóng bằng những phương pháp thông thường.

Không chăm chỉ tập luyện

Không có chế độ tập luyện chăm chỉ cũng là một trong những nguyên nhân rất lớn khiến đùi chúng ta tăng quá khổ. Như chúng ta vẫn biết, tất cả những bộ phận của cơ thể cần được vận động bằng những bài tập thường xuyên. Nếu không có thói quen tập luyện thường xuyên thì mỡ đùi tích tụ rất nhanh.

→ mua ví da cá sấu ở đâu tốt xem tại đây!

Thói quen ăn uống không khoa học

Mỡ đùi và tăng cân mất kiểm soát có nguyên nhân chính đến từ thói quen ăn uống của chúng ta. Nếu như ăn nhiều thức ăn dầu mỡ và tinh bột sẽ nhanh chóng khiến chúng ta có cặp đùi ếch thô kệch. Hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh để hạn chế tối đa mỡ thừa, mỡ đùi nhé.

Tổng hợp những cách giảm mỡ đùi hiệu quả

Nếu như bạn đang tự ti và lo lắng về cặp đùi ếch thô kệch của mình thì hãy áp dụng những phương pháp, bài tập hiệu quả dưới đây như:

Bài tập Yoga giảm mỡ đùi

Yoga là một môn thể thao nhẹ nhàng mang lại sức khỏe và tinh thần rất bổ ích. Đồng thời đây cũng là trong những cách làm giảm mỡ thừa hiệu quả ở tất cả các bộ phận trên cơ thể chúng ta. Chính vì vậy hiện nay Yoga là môn học rất hot và được nhiều người áp dụng rất thành công. Đặc biệt những động tác cực kì hiệu quả giúp bạn có được một cặp đùi thon gọn như:

Động tác 1: Gập chân trái ra phía sau sao cho bàn chân chạm mông. Giữ nguyên tư thế duỗi bàn chân cùng mũi chân thẳng ra phía sau.
Động tác 2: Mũi bàn chân hướng thẳng lên trần nhà và đầu gối gập lại. Sau đó bạn giãn và kéo phần đùi trước.
Động tác 3: bạn đưa tay phải ra phía sau. Đặt mũi bàn chân lên tay và giữa nguyên tư thế.

Chú ý khi thực hiện những động tác trên bạn cần hít thở sâu và đều đặn. Tập những động tác trên 30 phút một ngày và thực hiện đều đặn các ngày trong tuần. Chỉ sau khoảng 1 tháng bạn sẽ thấy được hiệu quả mỡ đùi giảm hẳn nhé!

→ Ăn bắp có mật không, cách giảm cân với bắp

Bài tập Gym giảm mỡ đùi

Tập Gym được giới trẻ hiện nay rất ưa chuộng và mang lại hiệu quả rất cao. Mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra 20~30 phút tập tại các câu lạc bộ Gym hoặc ở nhà là sẽ có ngay được cặp đùi thon gọn, không mỡ thừa nhé.

Tại phòng tập Gym có đầy đủ dụng cụ, máy tập để bạn giảm mỡ thừa toàn thân. Nếu bạn muốn tập ở nhà hãy làm theo các bước sau:

Bước 1: 2 tay dang song song vuông góc ở trước ngực, dang rộng 2 chân rộng bằng vai.
Bước 2: Từ từ hạ phần hông xuống và đưa mông ra phía sau. Giữ nguyên tư thế này trong vòng 1~2 phút thì chuyển về tư thế ban đầu và lặp đi lặp lại nhiều lần.

→ Xem thêm dây lưng da cá sấu tại đây!

Nếu muốn giảm mỡ đùi hiệu quả bạn nên áp dụng linh hoạt nhiều phương pháp tập luyện khác nhau như: tập với bóng, tập nhảy Aerobic, chạy độ,… Để có hiệu quả nhanh nhất và an toàn nhất bạn cần kết hợp việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng không mang nhiều chất béo. Đặc biệt để giảm mỡ thừa phần đùi cũng như toàn thân bạn nên ăn nhiều rau xanh, uống nước chanh, tránh uống cafe hay những chất kích thích,…

Hiện nay trên thị trường có bán rất nhiều loại kem bôi tan mỡ đùi rất hiệu quả và được sử dụng phổ biến. Bạn nên kết hợp chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt và tập luyện hiệu quả cùng việc bôi kem tan mỡ đùi thì chắc chắn “đùi ếch” sẽ bị đánh bay nhanh thôi.

Bài viết trên đây là những thông tin, kiến thức hữu ích với những ai đang lo lắng về đùi to quá khổ, nhiều mỡ thừa. Hãy áp dụng linh hoạt những phương pháp trên để nhanh chóng sở hữu cặp đùi thon gọn, giúp bạn tự tin hơn trong cuộc sống nhé!

→ Cách trị thâm môi